jak sie szybko

Wrzucam wczorajszą dietę i trening. Tak jak pisałem zwiększyłem wczoraj obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach. Nie w każdym ćwiczeniu udało mi się zrobić w ostatniej serii 8 powtórzeń ale jeśli brakło to mało, myślę że szybko się uda. Nie robiłem pomiarów bo czekam aż minie miesiąc od poprzednich ale w niedzielę wskoczyłem na wagę i jak [...]

Jakie wrażenia z Focusa T25? Robicie w domu z żoną? Żona robi codziennie, zgodnie z planem. Ja robię we wtorek, czwartek i piątek, poniedziałek, środa i sobota robię swój trening. Jak żona zaczęła to zrezygnowałem z rowerka bo Focus jest po prostu ciekawszy. Jak wrażenia? Jesteśmy dopiero na 3 tygodniu ale trzeba mieć formę żeby to robić, po [...]

O..O...no nawet nie straszcie 88-O No nie ukrywam, że byłam w toalecie, ale ja już tak od 2 tygodni chodziłam rano na "luźne" posiedzenia. Dziecko jakby mniej aktywne...Położyłam się na chwilę ze stoperem w ręku i jakiejś regularności nie zauważam. Natężenie raczej nie rośnie. Nic..jeszcze poczekam... To, że się dowiecie pierwsze macie jak w [...]

09.06.14 NOGI To już chyba dobry znak jak wszystkie jeansy i większość moich dresów opina się na nogach jak leginsy? Dresy to jeszcze pół biedy, ale zalożyć jeansy to jest dopiero problem. Krok wisi mi gdzieś w kolanach bo nie dam rady ich podciągnąć :-( Trzeba będzie wymianiać spodnie Wczoraj pierwszy raz od zakończonych startów nie czułem nic a [...]

[...] Wczoraj po treningu piwko i pizza własnej roboty z dużą ilością mięsa. W ciągu dnia dość czysto, rano szejk (płatki ze 150-200g, białko i masło orzechowe) później mięso z jakimiś ww. Dopiero pod wieczór często zbiera ma na jakieś podjadanie. Ale w granicach rozsądku ;-) Na tej focie nogi wyszły jak patyczki. Trochę odchyliłoem się do przodu i [...]

witam zaczynamy kolejny tydzien zapowiada sie tak samo jak wczesniejszy czyli od poludnia jazda miedzy jedna a druga praca a wieczorem pn sr pt swoje treningi jak narazie beda one bez zmian dzisiaj w planach najdluzszy trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca [...]

[...] gdzie ciężar ma drugorzędne znaczenie to rozpiętki. no i pytanie czy tak jest rzeczywiscie i ten progres można olac czasem? moje wątpliwości budzi też przysiad bułgarski - jak to z tym dodawaniem cieżaru w bułgarze jest? dokładac do bólu czy zostac na jakimś "bezpiecznym" pułapie? -> drugie pytanie tyczy ilości [...]

Nie przesadzaj z tym wiekiem, takie gadki o testosteronie i wiszącej skórze zostaw sobie jak będziesz miał z 40lat, na razie jeszcze przez najbliższe parę lat będziesz w maks potencjale genetycznym jeżeli chodzi o budowanie mięśni i siły. Jeżeli chodzi o brzuch to Twoim problem jest brak tam masy mięśniowej, podejrzewam, że katujesz brzuch prawie [...]

Wszystko zalezy od tego ile spozyjesz po treningu szybko przyswajalnych antykatabolikow. Moim zdaniem jak walniesz porzadna dawke bcaa + carbo + hydrolizat aminokwasowy. To aeroby bedziesz mogl krecic bez problemu. Dodatkowo mozesz w polowie aero walnac kolejna dawke BCAA. Tak robil moj kumpel jak przygotowywal sie do zawodow. I bylo dobrze ;)

[...] czy ktoś od niego przeglądał wogóle walki Mameda, nie powinien bawić się w stójkę tylko odrazu obalać na jedną nogę albo z klinczu, przecież Mamed często próbuje gilotynę jak jest obalany w ten sposób w jaki próbował Linland... Mamed jak podciął Linlanda dał się wciągnąć do gardy szybko, ciekawe co by było, gdyby Linland ostrożnie go obalał... [...]

Jak Cię zaczepiają to bij po mordzie, bo jak nie to dalej będą, szczególnie, że możesz ich zlać. Nie umawiaj się z nimi na solówki, tylko jak skaczą to bij w pysk i tyle, szybko im się odechce. A jak oni Cię z kumplami zaczepiają, to właściwie czemu Ty nie masz też z kolegami? Tak na mój rozum, to póki ktoś fika sam jeden to jest to między Tobą a [...]

Wczoraj wziąłem 1 pół porcji reanimatora,ogółem nastawiony po tych wszystkich opiniach jakie tu przeczytałem byłem na smak nie do przełknięcia.Jak otworzyłem puchę i lekko nią ruszyłem to zrobił się mega duży dymek,wlałem do szejkera 250ml wody,wsypałem pół porcji czyli 90g,dosyć szybko się rozpuściło,zapach taki dziwny,trochę jak by mąka [...]

[...] liczy sie definicja, no ale ta zbytnia pogon za ogromna masa niszczy wizualnie koncowy efekt. No ale kanony kulturystyki sie zmieniaja bardzo szybko...Wraz z tym jak szybko rozwijaja sie sterydy etc. Tak samo rozwija sie kulturystyka. Arnold tez bylby tak wielki jak dzisiejsi kulturysci gdyby mial do dyspozycji tkaie koksy jakie oni [...]

[...] się chemicznie wykastrowac jeśli będzie zastosowana zbyt duża dawka. Nie ma srodkow cud, tripotorelin tez nim nie jest, Badanie na necie jest w zasadzie jedno watpliwej jakosci, od siebie moge napisac ze badalem rowniez i obalam mit zlotego srodka HMG jest ok ale to sa minimalen daweczki, nic specjalnego oraz pamietajmy ze to nie jest srodek [...]

Lady - lody na zimno, a na ciepło spróbuj Custard jak złapiesz natchnienie do gotowania :-) Tylko tam jajka są @-| Neysha bataty dopadłam u mnie w mieście w małym jarzyniaku i w Krakowie w Auchanie (w Bonarce), podobno czasem zdarzają się też w Tesco. W marketach szukaj koło owoców egzotycznych :-) Taki mały króliczek nie zachęca do jedzenia [...]

[...] + 3x 25kg 4/ 3x 25kg + 3x 25kg 5/ 3x 25kg + 3x 25kg -------------------------------------------------------------------- Jeśli chodzi o obciążenia trening dokładnie taki sam jak poprzedni ;-) Tym razem zamiast split jerk robiłam zwykły. Do 45 podeszłam, ale po pierwsze koślawiee je zarzuciłam, a po drugie nie byłam w stanie wyprostować rak przy [...]

dont, to raczej nie ten kaliber bólu ;-) Lady, rozmawiałam, sprawdziła stan, pokazała mi jak myć zęby żeby nie naruszać dziąsła, poleciła dentosept A i meridol #-P Chyba czeka mnie kolejna wizyta u innego @-) Ann, pazury dziękują :-D ---------------------------------------------------------------------- 13.02.13 Bieg 5km+ 3km F+ 3km Dystans: [...]

Podsumowanie konkursu Shake your ass with Trec Nutrition Miało być krótko i do rzeczy, a wyszło jak zawsze\-) DIETA * Zaczęłam rozkładem 1800kcal 150B/55T/175W Jako że zaczęłam mieć podejrzenia, że tak wysokie białko mi nie służy zmodyfikowałam jednak szybko rozkład dodając przy okazji kaloryczności w dni treningowe: DT 130B/55T/200W 1800kcal [...]

gosc po prostu nie ma talentu do tego sportu i tyle. sa goscie, ktorzy w wieku 18-stu lat graja na najwyzszym poziomie w pilke nozna (tak jak Ngannou i Manuwa szybko osiagneli poziom UFC, chociaz akurat nie wiem, jak to tam dokladnie z nimi bylo, wierze na slowo, ze cwicza krotko, bo nie chce mi sie sprawdzac teraz), a sa tacy (i mam tu na mysli [...]

[...] 19:53.22 RŻ 4. Dawid Tomala 89 (AZS-AWF Katowice) 20:08.81 RŻ Kobiety W biegu na 200 m drugi tytuł seniorek w karierze Anny Kiełbasińskiej, przed trzema laty jeszcze jako juniorka wygrała 400 m. 1. Anna Kiełbasińska 90 (AZS-AWF Warszawa) 23.62 RŻ 2. Weronika Wedler 89 (KS AZS AWF Wrocław) 23.85 3. Marika Popowicz 88 (SL WKS Zawisza [...]